整合台灣在地求助管道、心理衛教資訊與飲食失調相關知識
大專院校學生可直接向學校諮商中心預約，通常免費，保有高度隱私性，是最容易取得的資源。
台灣線上心理諮商平台，可選擇不同治療取向的諮商師，支援文字、語音、視訊形式。
台大醫院設有飲食障礙症門診，提供完整的醫療評估與治療計畫，包含內科、心理、營養等跨科整合。
由專業營養師協助建立健康、無壓力的飲食計畫。大多數醫院門診可直接掛號，無需轉介。
台灣健保可給付飲食失調相關精神科診療費用，減輕就醫負擔。攜帶健保卡即可就醫。
精神科 · 飲食失調領域。擅長青少年與年輕族群的飲食失調診治，治療取向溫柔而務實，深受患者信賴。
精神科 · 飲食失調、青少年心理健康。在飲食失調的住院與門診治療上均有豐富經驗，為台灣重要的飲食失調專家。
飽足感是可以被信任的、吃東西不需要被抵銷、你不需要用外貌來證明自己有價值——復原教會我的三件事。
「允許自己什麼都不做」，需要比努力更多的勇氣。成長不總是加法。
還沒想清楚，先繼續走，邊走邊想。
真正的自我接納，是把給朋友的那份理解，也留給自己。
復原不是找回「從前的自己」，也不是某一天突然就好了。好了又壞，壞了再好，這不叫失敗，這叫復原。
當你發現重要的人可能正在掙扎，你可以怎麼說、怎麼做，以及哪些話可能反而造成傷害。
了解 Instagram、TikTok 如何影響我們對身體的看法，以及如何建立更健康的數位習慣。
不需要找到一整塊的空白，才算在照顧自己。學會活在縫隙裡，也是一種自在。
氣味、觸覺、聲音、光線、溫度——用感官把自己帶回當下。
音樂繞過語言，直接到達某個說不清楚的地方。四個情境歌單，附 YouTube 連結。
拿起筆的那一刻，有什麼東西在大腦裡鬆綁了。不需要畫得好，只需要去畫。
你現在撐著，本身就是一種勇氣。繼續呼吸、繼續出現在自己的生命裡，這已經很不容易了。
外人看起來像收集癖。但對我來說，每一隻娃娃都有一個故事，都是某個需要被陪伴的時刻。
生病的時候，世界很小。復原之後，我才意識到，原來我把自己關在一個多小的房間裡。
厭食症不只是「不想吃飯」，而是一種複雜的心理疾患。了解其成因、症狀與治療方向。
暴食症（Bulimia Nervosa）與暴食障礙（Binge Eating Disorder）的特徵與差異說明。
台灣就醫管道、費用、推薦醫師，以及你現在可以採取的步驟。
記錄你吃了什麼、當時的感受與身體訊號，幫助你觀察飲食與情緒的連結，而非關注數字。
當你感到焦慮或衝動時，用五感回到當下：說出 5 個看到的、4 個碰到的、3 個聽到的……
Jenny 親整：10 本中英文書、Ro Mitchell 頻道、兩部推薦影片，以及電影《骨瘦如柴》。
Youper（情緒追蹤）、Calm（冥想）、Recovery Record（飲食失調復原記錄），提供每日支持。
不強求「愛自己的身體」，而是練習對身體感到中性——你的身體值得尊重，而非評判。
列出你在最困難時可以聯繫的人、可以做的事、需要避免的觸發因素，提前準備應對困難時刻。