在我復原的過程中，感官成了我的好工具。是觸碰、氣味、聲音，把我從四散的念頭裡帶回來。以下是我每天練習的五件事：

一

晨起的氣味儀式

沖好一杯飲品，不要急著喝，先聞。讓嗅覺醒來，讓身體知道：今天開始了。

二

觸碰有質感的東西

我桌上放著一隻絨毛娃娃和一條小毛巾。腦袋轉太快的時候，手指摩挲它們，觸覺就把我帶回當下了。

三

讓耳朵休息

從嘈雜的地方回到房間，先不要開音樂，讓耳朵靜幾分鐘。感受安靜是什麼感覺。

四

換掉光線

暖光的小台燈，日落後把主燈關掉。這個動作在告訴身體：現在是放鬆時間了。

五

溫度的感受

洗澡最後三十秒稍微調涼，感受身體的反應，以及之後的溫暖回流。小小的溫差，讓人非常清醒而平靜。

這些儀式不需要花錢，也不需要很多時間。只需要你願意暫時放下思考，回到身體裡。

願意回到自己身體裡，需要的勇氣並不比任何事少。